肌に良い食べ物はこれ！

毎日欠かさずにする食事だから、できれば肌にいいものを取り入れたい。ここでは美しい肌を作るために欠かせない食べ物をご紹介します。
[table id=6 /] 上に挙げた食材は美肌作りにぴったりの食材ですが、毎日これらをきっかり食べるのは至難の業。参考程度に覚えておき、バランスよく食べつつ美肌食材を上手に取り入れていくのがベストです。

食べすぎNG！美肌作りを邪魔する食材

美肌作りに最適な食材もあれば、当然美肌作りを邪魔する食材もあります。ここでは美肌作りのためにはなるべく避けたい食材をご紹介しましょう。

・加工食品、インスタント食品、スナック菓子
・カフェイン
・冷たい飲み物

加工食品やインスタント食品は添加物、塩分、酸化した油のボロ肌三点セット。カフェインには気持を活性化する効果がありますが利尿作用の影響によりミネラルを体外に排出してしまうことになりますし、胃壁を荒らして吹き出物の原因になったりします。冷たい飲み物も内臓を冷やし血行を悪くして老廃物を排出しにくい体に傾けてしまいます。とはいえ、好きなものを完全に断つのはつらいですよね。ストレスだってたまります。たまに摂取したり少量摂るくらいなら大丈夫。何事もほどほどに付き合いましょう。

食事の仕方にも気を付けよう

美肌になりたいなら夜10時以降、できれば8時以降の食事は控えたいもの。特に脂っこい食事は皮脂分泌を過剰にし、くすみや吹き出物の原因になります。さらに食事はよく噛んでゆっくり味わいましょう。あまり噛まずに飲み込むと消化のため胃酸がたくさん出ます。すると肌にいきわたるはずの栄養素が壊されてしまい、吸収率も悪くなります。肥満防止のためにもたくさん噛んでゆっくり楽しく食事する習慣をつけましょう。